便秘と口臭の関連性？腸内環境の乱れが口臭を作り出す！

口臭の9割は口の中に問題があるといいますが、そうではない口臭もあります。
それが、便秘による口臭。

腸の中で起こっている問題が、どのように口臭として出てくるのについて見ていきましょう。

便秘が口臭となるメカニズム

私たちの腸内では、腸壁によって必要な栄養は分解吸収され、不要なものは便となって排泄される仕組みになっています。

その重大な役割を担っているのが、腸内の様々な菌です。

ビフィズス菌などの善玉菌は腸内の消化・吸収を助け免疫力を高めてくれます。一方でウェルシュ菌などの悪玉菌は腸内のたんぱく質を分解し、有害物質を作り出します。これが便を臭くしている原因菌です。

快便の人でも便が臭くない人は少ないのではないでしょうか。便の臭いは食事や生活習慣にもよりますが、腸内の細菌のバランスが整っていることも関与しています。

ただでさえ臭いう○ちが体の中にとどまってしまうと、溜まった便が腸の中で腐り、発酵してしまいます。

その発酵した便から臭いの原因物質が血液の中に溶け出して、体中を駆け巡ります。結果的に肺まで達して口臭となってしまうのです。

血液に臭いの元が混じってしまうわけなので、汗と混じって毛穴から臭いが出てくる場合もあります。

便秘が臭いの原因となっている…という事実だけでもつらいですが、あまりに酷い便秘は病気にも繋がりかねません。

溜まった便からは発がん性の有害物質も出るといいますし…。頑固な便秘は即刻対策をとるべきです。

便秘による口臭を解決するには？

便秘による口臭を解消するには、なにはともあれ便を溜め込まないこと。毎日快便であることが不可欠です。

女性の場合、子宮や卵巣などの生殖器がある為便秘になりやすいと言われています。

私も小学生にして浣腸経験済み、高校時代は便秘薬を毎日飲むほどの便秘持ちです。最近は昔より少しマシになりました。

便秘解消にいいと言われる注目の方法をご紹介したいと思います！

最近話題の腸トレ

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腸を揉みながら腰回しをしたり、発酵食品をなるべく食べるなどのトレーニングです。

これを試してから30年便秘薬を飲んでいたという女優の伊藤かずえさんの便秘が解消されたそうです。

便秘が続くと、睡眠障害や肩こり、冷え、肌のくすみなど様々な弊害も出てきます。便秘が解消されるだけで長年の不調から解き放たれるかも！

そう思いながら私も実践してみたのですが…。

続かない(´・ω・`)

何を隠そうズボラな私なので、ちょくちょくエクササイズをやる、というのがなかなか続かないんですよねー。

ですが、一生懸命1日やった結果、腸がゴロゴロと活動しだして、効果あるかも！という実感はありました。

便秘は運動不足が原因のひとつでもあるので、意識的に腸を動かしてあげるのは必要なのかもしれません。必要なんでしょうけどねー。（←おい）

腸内の善玉菌を増やす

腸内の悪玉菌は硫化水素やアンモニアなど臭いの原因となる物質を出します。それを食い止めてくれるのが善玉菌です。

ですが、腸の中の善玉菌は年とともに減り、40代になると腸内は悪玉菌優位の状態になってしまいます。

最近では肉中心の食生活などで若い人でも善玉菌が減っているとか…。

ヨーグルトなどでビフィズス菌を摂るのが最も身近な方法ではありますが、口から摂ったビフィズス菌は胃の酵素によって大体が死滅してしまうんだそうです。

なので、ヨーグルトで乳酸菌を摂ろうと思ったら毎日欠かさず食べるくらいの意気込みが必要になります。

まとめ

便秘解消法などを調べていると、結局のところ規則的な運動！食生活！となってしまうのですが、忙しい現代人にはそれが結構難しかったりします。

もちろん不摂生をしていては自分に返ってきますが、サプリなど手軽に取り入れられるもので対策してみるのもいいかもしれません。