ドライマウス原因は?自力で治せる治療法はコレ!

緊張して口の中カラッカラ…
そんな時にパリッパリの焼き海苔を口に入れたと想像してみてください

最悪ですよね(;´∀`)
口の中に張り付いて絶対に飲み込めません!!

緊張やストレスで一時期的に唾液の分泌が減ることは
誰にでもありうることですが、
常に唾液の分泌が少ない状態であることをドライマウスといいます

ドライマウス(口内乾燥症、唾液欠乏)はドライアイなどの病気と共に
近年になり増えてきた現代病とも言えます
特に女性の方が多いんだそうです(>_<)

ドライマウスの原因は何なのでしょうか?
治すにはどうすればいい?
自分で出来るドライマウス治療法についてご紹介します

あなたのお口は潤ってる?ドライマウスの原因は!?

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まず、ドライマウスかどうかを確かめるための簡単な方法を紹介します。
キシリトールガムを噛んでみて、唾液を飲み込まずに2分間噛んでいられるでしょうか??

もし唾液を飲み込まず噛んでいられるようなら、ドライマウスの可能性がありますよ!

①病気が引き起こすドライマウスの可能性

ドライマウスになる可能性として、糖尿病、腎臓病、自己免疫疾患(リウマチやシェーグレーン症候群)などの病気によるものである可能性があります。

シェーグレーン症候群とは、

主として中年女性に好発する涙腺と唾液腺を標的とする臓器特異的自己免疫疾患ですが、
全身性の臓器病変を伴う全身性の自己免疫疾患でもあります。

シェーグレン症候群は膠原病(関節リウマチ、全身性エリテマトーデス、
強皮症、皮膚筋炎、混合性結合組織病) に合併する二次性シェーグレン症候群と、
これらの合併のない原発性シェーグレン症候群に分類されます。

原発性シェーグレン症候群の病変は3つに分けることができます。
1つ目は目の乾燥(ドライアイ)、口腔乾燥の症状のみがある患者さんで、
ほとんど゛健康に″に暮らしている患者さんもありますが、
ひどい乾燥症状に悩まされている人もあります
http://www.nanbyou.or.jp/entry/111より引用

放射線治療や骨髄移植などでもドライマウスが
引き起こされる場合があるそうです

②薬の副作用によるもの

抗うつ剤、睡眠剤、降圧剤、抗ヒスタミン剤など
常用する人の中にドライマウスの症状を訴える人が多いようです

③加齢によるもの

80歳を超えると25%もの人に唾液の減少がみられるそうです
特に女性の場合、閉経を境に減少する人が多いんです

④食生活、ストレスなど生活習慣によるもの

柔らかい食べ物が増え、食事の際あまり噛まなくなったことにも原因があります
また、強いストレスを常に感じ続けていると唾液の分泌は減ってしまいます

⑤口呼吸によるもの

鼻炎などの持病があって鼻がつまりやすかったり
癖などで口呼吸になってしまっている人もいます
唾液が蒸発しドライマウスの原因となります

口呼吸になるといいことは何一つないので、是非早めに治すことをおススメします!!

セルフケアで乾燥知らず!!自宅で出来る簡単ドライマウス治療法!

まず前提ですが、糖尿病など病気がドライマウスを引き起こしている場合は
病気を治療しましょう。病気が治ればドライマウスも治ります。

また、②の薬の副作用の場合は担当のお医者さんに相談してください

これから説明する治療法は③~⑤に関するものです
改善するかどうかはそれぞれの体質、年齢、生活習慣などによっても異なります

刺激が強い食事を避け、よく噛んで食べる!

アルコールや香辛料の多いものなど刺激が強い食事は避け、
梅干し、レモンなど唾液がよく出そうなすっぱいものを食べましょう

また、30回程度を目安によく噛んで食べることを意識して唾液の分泌を助けましょう!
特に噛み応えのある繊維質の食材を意識的に食べると効果的です。

食事の前にキシリトールガムを噛む

普通であれば食事で唾液が出ますが、ドライマウスの人は出にくい状態…。
キシリトールを食前に噛むのはいわば準備体操のようなものですね!

唾液腺マッサージを行う

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引用:http://www.kokucare.jp/training/training/daekisen/

このマッサージと合わせて、口元の筋肉を鍛えます
前歯が見える様に「イー」と動かし、「ウー」と口をすぼめます。
これを何回か繰り返しましょう!

口呼吸を治す

特に子供の口呼吸はアレルギーなど引き起こしますので、出来るだけ早く治すように対策してみてください。

ストレスを溜めこまない

ストレスを溜めない様にするのも大事なポイントです。

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ハーブなど天然由来のサプリを摂ったり、副交感神経を優位にしてあげる為に半身浴でお風呂にゆったり浸かるのもいいですよ。

口を潤すタブレットを活用する

ヒアルロン酸、コラーゲン、オリゴ糖などが含まれるサプリメントを摂ると口の中が潤ってきます。
また、クエン酸も唾液を促進してくれる成分の一つ。

まとめ

ドライマウスは口臭の原因になったり、虫歯、歯周病になりやすかったりと弊害も大きいです(>_<)

病気や薬の副作用などが原因ではないドライマウスの場合、病院に行っても対症療法がほとんどで、上にあげた対策をとっていくしかないんだそうです。

女性の唾液分泌量は年齢に比例してどんどん減りますから、よく噛むことを心がけ、ドライマウスを予防することが大切です。

普段から出来る対策なので是非取り入れてみてくださいね。

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唾液量が減りドライマウス気味になってしまうと、お口の中の細菌も増え口臭にもつながります。

オーラバリアには細菌の働きを抑えてくれたり、唾液のパワーを底上げして口に潤いを与えてくれる働きがあります。

ドライマウスで常に乾燥しているお口には、新鮮な唾液を出すことが大切です。

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口をずっと閉じていた後人としゃべる時や、口の中が乾燥してるなーと感じた時などに1粒舐めると安心できます。

ドライマウス気味だと感じるときは、唾液が粘つき口臭が気になるので、そんな時に活躍しています。

森永乳業のオーラバリアには口のネバつきに効く根拠がある

オーラバリアは製品名であると同時に成分名でもあります。 ラクトフェリンとラクトパーオキシターゼという成分を独自にブレンドし研究開発した森永乳業の特許成分です。

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舌苔を分解する菌の働きを弱めたり、歯周病菌を殺菌するなどきちんと研究されたデータもあります。

森永乳業というちゃんとしたメーカーが作ってる製品なので私は安心して使っています!

実際、試した人の8割以上が口が潤ったと感じているそうです。

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