ドライマウスで口臭が!?原因と対策について!

ドライマウス気味になると口臭があると悩んでいる方に原因と対策をまとめました。

加齢などで唾液量が減りドライマウスを感じる人が増えていますが、実は若い人にも増えているんですよ!

ドライマウスが原因の気になる口臭を改善しましょう。

ドライマウスってどんな症状?

ドライマウスのイメージ

ドライマウスは口腔内乾燥症ともいい、読んで字のごとく口の中が乾いて乾燥してしまうことです。

ドライマウスを病気だと思っている人もいますが、ドライマウス自体は病気ではなく、症状のひとつなんです。つまり、何か他に病気などの原因があってドライマウスになるということです。

口が乾燥するということは、唾液量が減るということ。ドライマウスになると以下の症状を感じるようになります。

  • 口の中がパサつく、カピカピする
  • 舌がひび割れる
  • 物が食べづらい、話しづらい

下に行くにつれ症状は悪化しています。

ドライマウスになりやすい人

シェーグレーン症候群などの自己免疫疾患など、特定の病気になるとドライマウスになることがあります。

ですが病気以外の理由でもドライマウスになる人はいます。病気以外が原因でドライマウスになりやすい人をまとめてみました。

ドライマウスは特に女性が多いと言われています。

唾液量と女性ホルモンの関係

女性のドライマウスイメージ

ドライマウスに悩む女性の割合は男性に比較すると3倍にも上ります。

女性にドライマウスが多い理由は、唾液量と女性ホルモンが関係していると言われています。

女性ホルモンががくんと減るのは閉経後。閉経後の女性は、若い頃の4分の1の唾液分泌量まで減る人もいるそうです。

ドライマウスを心配するのは閉経後だけじゃありません。女性には毎月の様にホルモンバランスが崩れる生理がありますよね。

女性ホルモンのエストロゲンが減少すると唾液量が減ると言われているので、生理の前や生理中などに口の渇きを感じる場合があります。

思春期、妊娠中、閉経後と一生を通じてホルモンバランスが変化する女性は男性よりもドライマウスになるリスクが高いのです。

唾液量と自律神経の関係

口元を抑える男性

人前で話す前に口の中がカラカラになって喉が渇いたという経験ありませんか?

極度の緊張やストレス状態に陥ると唾液の分泌量は減ります。なぜこんなことが起こるのでしょうか?

唾液の分泌をつかさどっているのは自律神経です。

体温調節や消化など無意識に体の中で行われている行われていることは自律神経が支配しています。

自律神経には交感神経と副交感神経とがあり、交互に働きながらコントロールしているのですが、緊張やストレス時には交感神経が優位になります。

交感神経優位の時は唾液分泌が減るのです。

ストレス社会に生きる現代人は交感神経が優位の状態になりがち。ストレスが多い人ほどドライマウスになりやすいといえます。

ドライマウスが若者に増えている理由

カップラーメン

女性ホルモンやストレス、自分には関係ないという人も注意!ドライマウスは高齢の女性にも多いですが、若者にも増えていると言われています。

その理由の一つに食習慣があります。

柔らかく、よく噛まなくても飲み込める食べ物が増えたため、咀嚼する回数は昔と比べ確実に減っています。

唾液は物を噛むことによって出てくるので、噛まないということは唾液の低下を生むのです。

歯ごたえのあるものをよーーーく噛んで食べることが大切。よく噛んで食べる習慣を付ければ閉経後の唾液の低下も怖くありません。

ドライマウスで口臭が起こる原因

ここまでドライマウスの症状やドライマウスになりやすい人について解説してきました。

では、口臭とドライマウス、いったいどんな関係があるんでしょうか?

ドライマウスで口の中の菌が増える!

口の中の菌イメージ

人の口の中には無数の菌が存在しています。

口臭の原因の8割はこの菌によるもの。お口の中の食べかすや舌苔、剥がれ落ちたたんぱく質などをお口の菌が分解することでガスを出しているのです。このガスこそがニオイの元です。

そこで口の中のバランスを整えてくれるのが唾液です。

唾液が食べかすや舌苔などを胃の方へと洗い流してくれますし、唾液そのものにも抗菌作用が備わっています。

そんな唾液が減ると口の中のバランスが崩れ、口臭が出てきてしまうのです。

ドライマウスが原因の口臭、どんな臭い?

VSCイメージ

ドライマウスが原因の口臭はいったいどんな臭いがするんでしょうか!?

先ほどお口の中の菌が汚れを分解することでニオイが出ると説明しました。この時出るガスを総称してVSC(揮発性硫黄化合物)といいます。

このVSCは以下の3つのガスが合わさったものです。

  • 硫化水素…卵が腐った臭い
  • メチルカプタン…血なまぐさい臭い、野菜や魚が腐ったような臭い
  • ジメチルサルファイド…生ごみのような臭い

ひとつひとつを見てもかなり臭そうですが、これが合わさったらどんな臭いになるでしょう。考えただけでもぞっとしますよね。

ドライマウス対策にこれがおすすめ!

ドライマウス対策

ドライマウスが引き起こす口臭、ではどのような対策をとればいいのでしょうか?

ドライマウス対策&改善するヒントを3つ紹介します。

唾液腺マッサージでドライマウス対策!

唾液の分泌力を上げるために唾液腺マッサージは効果的です。

唾液腺がある3つの部分をマッサージして唾液の分泌を高めましょう!

舌を回す体操なども効果的です。

食事の時は一口15~30回くらい噛むように心がけましょう。よく噛んで食べると満腹感を感じやすいので食べ過ぎ防止にもなります。

ドライマウスの人が使わない方がいいもの

ドライマウスマウススプレー

ドライマウスで口臭が気になるからと言ってマウスウォッシュやマウススプレーをむやみに使うのは逆効果です。

というのも、マウスウォッシュやマウススプレーにはアルコールが含まれているものが多く、アルコールは口の中を乾燥させます。

舌が割れる程乾燥する場合はジェルタイプの保湿液などを使うのもひとつの方法です。

>>ドライマウス対策の保湿剤の選び方とおすすめ4選

とはいえ、外側から保湿したとしても付け焼刃でしかないので、やっぱり唾液の量を増やす、質を改善することが大切!

まとめ

ドライマウスになっている原因(病気など)を解決すればドライマウスは改善されますが、実際にはドライマウスの原因を特定するのは難しいケースが多いのです。

また、ドライマウスを改善したいと病院にいっても病気ではないため劇的に改善する薬はありません…。

  • 食事のときはよく噛む
  • 人とよく会話をして舌を動かす
  • ストレスを溜めない

地道な努力こそがドライマウス改善の一歩です!

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唾液量が減りドライマウス気味になってしまうと、お口の中の細菌も増え口臭にもつながります。

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ドライマウスで常に乾燥しているお口には、新鮮な唾液を出すことが大切です。

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