口臭予防できる食べ物は?お手軽口臭予防のヒント!

日常生活の中で気になるのが口臭です
人と話している時に、「くさっ」って思われたくないですよね

食生活に口臭予防できる食べ物を取り入れて
普段から口臭予防したい!

ということで簡単に取り入れられる方法をご紹介します

目的別!口臭予防できる食べ物

口臭予防といっても殺菌作用があるものであったり、
唾液の分泌を促進してくれるものであったりと様々です

 

目的別に紹介しますので是非自分の必要なものを取り入れてください

 

お口の中の臭い発生源を絶つ!

抗菌・殺菌にはお茶!

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カテキンやフラボノイドなど含まれているお茶は
口の中の雑菌を退治してくれるので口臭予防に効果があります
これらの成分が一番多く含まれるお茶が緑茶です

虫歯・歯周病予防にはウーロン茶!

ウーロン茶には虫歯や歯周病菌を抑える成分が入っていると言われています
紅茶も同じく虫歯予防にいいそうです

お茶を飲むのにももちろん効果はありますが、
お茶の出がらし茶葉をそのままガムのように噛むという方法もあります

これは即効性があるので急いでいる場合はおススメです!
ちょっと抵抗ありますけど…w

舌苔の発生を防ぐ!

舌苔も間違いなく口臭の原因の一つです
舌が白い人要注意!その舌が口臭の原因かも!?

舌苔が付く原因はお口の中の乾燥や腸の働きの低下など様々ですが
腸の働きの低下の場合、効果がある食べ物を紹介します

はちみつ&ヨーグルト

はちみつに含まれるグルコン酸が腸内の善玉菌を増やしてくれます
ヨーグルトのビフィズス菌や乳酸菌はおなじみですが、
これらの菌も腸内バランスを整えるお手伝いをしてくれます

はちみつ100%の飴を舌の上でころころと転がすだけでも
舌苔退治に効果があるそうです

舌苔除去する効果的な方法は?舌苔は口臭の大敵!

 

口の中カピカピ!!お口の中を潤したい!

唾液が減る、口の中が乾燥するというのも口臭とは切り離せない問題です
なぜか口が渇く…口の渇きほっとくと大変なことに!?

唾液の分泌に効果がある食べ物って何でしょうか?

 

梅干し&レモン

梅干しとレモンに含まれるクエン酸が殺菌という効果も持ちつつ
唾液の分泌を促進してくれるのです

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梅干しを白湯に入れて飲むと白湯が腸の働きを整えてくれ冷え性にも効果があります

手元に梅干しやレモンがないという人は
妄想梅干しや妄想レモンに挑戦してみましょうw

梅干しやレモンを食べた時の感覚を思い出すのです
するとじわっと唾液が出てくると思います

これだけでも唾液促進に効果はあります
なんて経済的!

普段の食生活も見直す

口臭予防にはアルカリ性の食品を多く摂るといいそうです

アルカリ性の食品とはカルシウム、カリウム、ナトリウムを多く含む
緑黄色野菜や海草類など

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糖分、塩分は控えめにして香辛料、刺激物などの食べ物も控えます

ドライマウスの人が劇的に増えた背景として
柔らかいものを食べることが多くなったことがあります

噛み応えのあるものをゆっくり噛んで食べ唾液をいっぱい出しましょう

こうやってみると、おばあちゃんが言ってるようなことばかりですよね(;´∀`)

つまり、いわゆる体にいいといわれる食品を規則正しく食べていれば
健康ですし、健康だったら口臭も予防できるということです

 

まとめ

いかがだったでしょうか?

あなたの食生活に取り入れて口臭知らずのHAPPYな毎日を送ってくださいね♪

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